孕妇早期饮食

　　先来我们了解到了孕妇肥胖的一些危害，那么孕妇应该怎么吃呢?在可以保证营养的同时又不会过度肥胖呢?

　　1、妊娠初期：

　　由于早孕的反应十分的强烈，孕妇就会没有任何的食物可言，加上孕初期胎儿生长十分的快，所需营养有限，所以并不需要过早的进补大量营养品，但是早孕对胎儿发育十分的重要，所以就需依据孕妇的营养状况进行适当的营养素补充，此外，烹饪食物的原主要还是应该以清淡为主。对于孕吐严重的孕妇就需要多吃一些主食、水果等易消化且营养的食物。

　　2、妊娠中期：

　　和孕初期不同的是，胎儿在孕中期进入迅速发育阶段，随着胎儿一天一天的发展，母体也需要更多的热量及足够的蛋白质。因此孕中期的饮食还是主要以荤素兼备和粗细搭配为主。增加动物性食品如肉、蛋、禽、鱼类;植物油、维生素及微量元素的摄入，还有小米和玉米还有麦片等。孕中期随着子宫逐渐增大或可压迫肠胃造成孕妇食量减少，所以选择少食多餐的形式是好的方法，但是一定要有所节制。

　

　3、妊娠晚期：

　　孕晚期的营养保健十分的关键。因为在这个时候胎儿快速生长的阶段，孕妇就需要增加豆类蛋白质的摄入(很多孕妇后期会出现腿肿脚肿，就是蛋白质不足，当蛋白质缺乏的时候，由于细胞内外的渗透压改变，细胞液容易外渗，造成水肿)，以及含钙很多的食物，并且还需要有充足的铁质和维生素还有矿物质。因此，在孕中期的基础上可每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。

　　建议：孕妇在平时的食物中，可以多吃一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又可以控制脂肪量。另外要少吃油炸食物和坚果以及植物种子类的食物。这类食物含有丰富的脂肪。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，但是要少选择含脂肪量很高的猪和牛还有羊肉。

　　到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度会更加的慢一些。一般每月约增加1千克。孕妇就需要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。一旦孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，就会出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多引起的。